أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل
يعتبر النوم الجيد أمرًا حيويًا لصحة الجسم والعقل. فخلال فترة النوم، يتم إصلاح وتجديد الخلايا، وتعزيز النظام المناعي، واستعادة الطاقة والتركيز لليوم التالي.
للحصول على نوم جيد، يُنصح بتوفير بيئة ملائمة للنوم، مثل ضبط درجة حرارة الغرفة وتهويتها، وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، واستخدام الوسائل الاسترخائية مثل الاسترخاء الت
